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今日秋分,阳气退敛,阴渐主事,谨防外邪!秋分不养,一年白忙!

上古三皇
2024-09-24

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9月23日,秋分。
四季变换,寒暑交替,“屋头明月上,此夕又秋分”,我们迎来了秋分时节。
按农历来讲,立秋是秋季的开始,霜降为秋季的结束,秋分正好是这九十天中的一半。
凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄,是秋分的标志性景色。
自2018年起,“秋分”又有了新的历史意义——中国农民丰收节。
“且将一笑悦丰年”,农民脸上即将收获的笑容和喜悦,是秋分时节最美丽的秋色。



“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等,而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。


秋分节气是二十四节中第十六个节气,也是秋天的第四个节气。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。


秋分是美好宜人的时节,秋高气爽,丹桂飘香。秋分平分秋色,万山红遍,层林尽染。秋分带走初秋的淡雅,迎来深秋的斑斓。


我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。


“秋分”的意思有二:一是,昼夜时间均等,并由昼长夜短变为昼短夜长。每年的9月23日前后,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时;在北极点与南极点附近,这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。


二是,气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。


《圆运动的古中医学》:白露秋分二节。热降液生,此时地面,早晚便有露气。秋分以前,地面上的热多,地面下的热少。到秋气下降,暑气入地,地面上有了露时,地面上的热,与地面下的热,多少一样,上下平分,故曰秋分。


秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

秋分为半秋分者,阴阳相半,数昼夜均而寒暑平

《月令七十二候集解》:“秋分,八月中。分者,半也。秋分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”


“分”示昼夜平分之意,同春分一样,此日太阳直射地球赤道,昼夜相等。此后,阳光直射位置开始进入南半球,北半球开始昼短夜长,气温降低,在全国具有普遍意义。


秋分,“分”即为“半”。秋分时,地球绝大部分地区这一天昼夜均分,各12小时;在北极点与南极点附近,这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后,北半球各地昼短夜长,南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。


秋分时,太阳到达黄经180°

对应天秤座

北斗七星指向地支“酉”位。

《淮南子》说,仲秋之月招摇指酉。

酉是地支第十位,

时辰为下午五点到七点,

酉为酒,八月黍成可以酿酒。


《史记•律书》说,“酉者,万物之老也”,

《广雅•释天》又说,阳生于酉仲,

八月就是酉仲。

正西为酉。

正西还对应《易经》兑卦,为喜悦!

正所谓

“对酒当歌,人生几何?”

“人生得意须尽欢,

莫使金樽空对月”

……


秋分三候


秋分,八月中。分者,半也。此当九十日之半,故谓之分。

我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。众多小虫感知到天气的寒冷,开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了。


1雷始收声

秋分之日“雷始收声”,古有曰:雷,二月陽中發聲,八月陰中收聲,入地則萬物隨入也。阳光随之衰微。前半秋,秋云逶迤,秋霞烂漫已成告别。后半秋,阴风四起,秋雨缠绵,该秋虫残鸣、红叶伤心了。


2蛰虫坯户

后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云:“忽忽远枝空,寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思,虫类受寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残秋,准备冬眠了。


3水始涸

再五日“水始涸”,涸是干竭,水气的影响,春夏水长,到秋冬就会干涸。

《礼记》注曰:“水本气之所为”,春夏气至,故长,秋冬气返,故涸也。

由于天气干燥,水气蒸发快,降雨量也开始减少,湖泊河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中,便是诗人爱说的“秋水消瘦”、“秋水清瘦”。

秋分节气,民间习俗


1秋祭月

你知道吗,秋分曾是正宗的“祭月节”。

古有“春祭日,秋祭月”之说,秋分曾是传统的“祭月节”。

现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来,因为秋分这天经常不是满月,于是就移到了八月十五。

由于月宫中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月时,男子多不叩拜”,即民谚所说“男不拜月”的传统。


2吃秋菜

还记得暗送秋波这个笑话吗,你在秋天收到过别人送的菠菜吗?

实际上,自古以来,秋分时就有吃秋菜的习惯哦。

岭南地区,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。

采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。

3品秋蟹

秋分时节南方的大闸蟹、北方的梭子蟹都到了最是肥美的季节。

吃蟹方法也很讲究。蟹八件始于明代,食蟹又分“文吃”和“武吃”。“武吃”吃的是快意,“文吃”吃的是工具。

细细品味蟹肥菊黄、丹桂飘香的季节之美。


4竖鸡蛋

“秋分到,蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天,我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。


5粘雀嘴

秋分这一天,农民按习俗每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地头,名曰粘雀子嘴,希望避免麻雀等来破坏庄稼。


6放风筝

放风筝也是秋天常见的习俗。大人小孩齐上阵,放飞的不只是风筝,还有满满的快乐。



7送秋牛

“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气,还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,言词虽随口而出,却句句有韵动听。


道医秋分节气养生指南


《黄帝内经·四气调神大论》:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。


孙思邈的《摄养论》说:“八月心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃,勿犯邪风。”宜顺应秋季凉降特征,逐渐少用、停用空调风扇,收降涵养阳气,为冬季打下坚实的基础。

平时肺胃虚弱或肝虚之体,易被秋凉肃杀之气所伤。多表现如喘咳少痰,胸胁胀痛,胃脘不适,吞酸嘈杂,唇舌皮肤干燥等。养生调养宜润燥滋肺,温胃暖肝。

在局部地区,可出现下列气候:雨少风多,气候燥热。平时阴虚有热之体,易于感此燥热之气而患感冒,秋燥病等,其表现如发热、微恶风寒,鼻塞流涕,头痛,喘咳,痰粘黏难咳或痰中带血,胸闷胸痛,口鼻唇舌干燥,口渴喜凉饮,胁痛腹胀,大便秘结,小便短赤,目干泪少,或见痉厥,暮热早凉,干咳等。


秋分是24节气中第16个节气,是一年四季中最重要的四个节气(春分、夏至、秋分、冬至)之一。《春秋繁露 阴阳出入上下篇》当中有这么一句话,叫“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平”。这句话有两个含义,一个含义讲秋分当天,白天和黑夜一样长。

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段,健身、饮食、起居等都有其规律。从阴阳属性上来讲,白天属阳,夜里属阴,也就是说相当于阴阳相平;另一层含义讲秋分这一天平分秋天,过了秋分这一天,阴阳就开始转化,寒暑就不那么平衡,天就开始转凉。从道医讲天人相应,人体要保持阴阳平衡。所以秋分过后维持身体的阴阳平衡成为养生重点。

按农历来讲,立秋是秋季的开始,霜降为秋季终止,秋分正好是立秋到霜降90天的一半。秋分节气,意味着真正的秋季已经来临。这一天昼夜时间相等,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,阴阳不可出现偏颇。秋分过后,特别要注意防止寒凉之气伤身,及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被子。


1秋季的宜和忌

秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥。秋分过后,气候干燥,天气转凉,要防止凉燥。要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。

秋季气候干燥凉爽,津液易伤,相对于其他季节,秋季最显著的特点是燥,主要外邪为燥邪,故秋季宜生津养阴、润肺祛燥。

燥邪对人体的伤害,以肺为最,肺位于胸腔,由于肺位最高,故称“华盖”,因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇藏”。其主要功能是主气、司呼吸,主宣发和肃降、通调水道,外合皮毛,开窍于鼻。黄帝内经的养生理念,秋季当养肺。

秋季正是菊黄蟹肥美的季节,温一壶黄酒,捉几只肥蟹,看秋高气爽,听秋虫吟唱,不亦乐乎?但螃蟹属于寒性食物,脾胃虚寒的人群不宜吃,一般人群也不宜多吃,建议朋友们浅尝辄止。


2保暖胃部,防止寒凉

秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。

故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。


3饮食温润,宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。


4进补有度,切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。


5秋分灸,除虚寒

眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。


6早睡早起,起居有常

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。


7适量运动,轻松平缓

秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。


8调养情志,放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松。

秋分节气,道家导引养生法

陈希夷二十四气导引坐功图势—秋分

运:主阳明五气。

时:配足阳明胃燥金。

坐功:每日丑、寅时,盘足而坐,两手掩耳,左右反侧各三五度,叩齿,吐纳,咽液。

治病:风湿积滞胁肋腰股,腹大水肿、膝膑肿痛、膺乳气冲、股伏兔胻外廉足跗诸痛、遗尿失气、奔响腹胀、髀不可转、腘以结、腨似裂,消谷善饮、胃寒喘满。

穴位养
此时节昼夜等分、寒暑均平,自然也是阴阳平衡之时,所以秋分养生重在阴阳平衡,要特别重视保养内守之阴气,不能离开“养收”这一原则。
尺泽穴定位:位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
功效:属手太阴肺经,肺经的经气汇聚于此,因此尺泽穴有宣肺止咳、平喘理气的作用。在临床上,常用于治疗咳嗽、气喘、感冒、鼻炎等症。
操作:用拇指弹拨尺泽穴,每天100-200次,或者用食指按揉尺泽穴,每天3-5分钟,力度由轻到重,以局部出现酸麻胀痛为主。

太溪穴定位:位于踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效:太溪穴归属足少阴肾经,为输(土)、原穴,具有清热利湿的功效。常用于尿频、尿急、月经不调、痛经等泌尿生殖系统疾病,以及肾炎、膀胱炎等。
操作:用拇指的罗纹面按摩太溪穴位,在按压的同时可以缓慢加大力量,每次坚持3—5分钟,力度由轻到重,以局部出现酸麻胀痛为主。


风市穴:可以缓解下肢风痹、老寒腿、关节炎、痛风等。自己可以轻轻用手揉这个位置,感受是否有酸痛,如果有就表示可能受风受寒了。

风门穴:此穴善于缓解外风侵袭人体所导致的疾病。比如:怕冷、咳嗽、感冒等。

风府穴:此穴是针对内风的经典穴位。
有助于缓解头脑部疾病,特别是脑中风、癫痫抽搐、肢体颤抖、痴呆、偏瘫等。

翳风穴:可以治疗和预防面部风邪。比如牙痛、口角歪斜、耳鸣耳聋、侧面部头痛、面颊痛等。

阴阳各半,人至中和


秋分,“分”即为“半”。
《春秋繁露》:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
秋分时,全球昼夜等长。秋分之后,北半球各地昼渐短夜渐长,南半球各地昼渐长夜渐短。”
古人认为,在秋分和春分时,阴阳也达到了各半的平衡。
而做人如果也达到了阴阳平衡的境界,则可称为“中和”。
《中庸》里讲,“喜怒哀乐之未发,谓之中,发而皆中节,谓之和;中也者,天下之大本也;和也者,天下之达道也。致中和,天地位焉,万物育焉。”

人的喜怒哀乐没有表现出来的时候是中,表现出来合乎法度,没有过度也没有不及就是和。


中是天地万物的根本,和是天下共同遵循的道理,达到中与和的境界,万物就可以和谐共生了。
天地阴阳达到中和的状态,则褪尽了酷暑的热烈焦躁,更未到冬季的寒冷刺骨,空气中带着清新的稻香与白露的滋润,令人内心平静,开阔惬意,就是一年里最好的时节。

天地有阴阳,人间事同样有阴阳,是的非的,好的坏的。
心胸够大,才能容得下二气对冲;心地够正,才能心不动使其贯通为畅达一气。这就是大气的真谛。
中国文化的根本,就是“中和”二字;中国人几千年来的最高追求,就是入中和之境。
中,是中正做人。孟子说“仰不愧于天,俯不怍于人”,做人首先要立身中正,正道直行,做事光明磊落。
中,是中庸处世。
不偏不倚,凡事把握一个度,话不能说满,事不能做绝,凡事留有余地,则进可以攻,退可以守。然后是刚柔并济,最后是通达静定。
和,是圆融调和。“世事洞明皆学问,人情练达即文章”。圆融调和,是遇事思虑周详,拿捏有度,积极寻求解决之道,结果才会皆大欢喜。
和,是低调谦和。
《周易》乾卦上九曰:“亢龙有悔”,当人或事物达到顶峰,就会从盛渐衰而萌生悔意,因为顶峰时期是不会长久的。这就是月圆则亏,水满则溢的道理。避免衰败的惟一法门,只能是保持谦和谨慎。
人至中和,“月未全满,花半开”才是人生最美妙的境界。

人生,一半烟火,一半清欢


所有的节气都不仅仅是一个节气,它也是人的生命阶梯。
一年三百六十五天,基本上不是白昼长就是黑夜短,就像人生总有是是非非,少有平衡。
秋分也启示着我们,人生的起伏就像春夏秋冬一样,有其自然的规律,人生的机运是可遇不可求的,但是总有一天,一切都会走向平衡,就是:一半烟火,一半清欢。
烟火是入世,清欢是出世。
一半烟火,一半清欢,就是在入世与出世之间行走,身在红尘,心在水云间。
锅碗瓢盆交响曲,柴米油盐酱醋茶,那是人生之烟火味,谁也离不开的生活本真。
所以,做人既不能一味地清心寡欲,不识人间烟火,远避车马喧嚣的尘世,也不能被物欲横流的世界所淹没。
当是处在繁华之中,却仍旧能使心灵归于平静,于纷繁的世间,洞明世事,知晓人情百态,却始终以赤子之心待之,只做简单真实的自己。
相聚时是烟火,独处时是清欢。
“人生难得一知己,千古知音最难觅”,与两三好友相聚,品尝天下美味,谈笑间品味酸甜苦辣,实乃人生乐事。与家人团聚,感受人间至情至爱,享天伦之乐,人生最幸福莫过于此。
独处,是从外界的喧哗出走,回归内心的平静,能够清醒地看清自己的心,在心中修篱种菊,得到真正的从容淡定。
懂生活的人总能找到一个平衡点,让生活不至于过于寡淡,也不至于喧闹。
苏轼在《浣溪沙》写到:“人间有味是清欢”。烟火中有清欢,清欢里亦不失烟火气。
正如秋分的山野之间,一半浓了,一半淡着,恰如其分。
眼中有柴米油盐,心里有星辰大海,这可能就是秋分给我们的启示吧。



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